INTRODUÇÃO ALIMENTAR EM LIVRE DEMANDA

workshop online para cuidadores que confiam no bebé como protagonista da sua alimentação, tal como na amamentação, e que desejam que este seja o início de uma fase leve para todos

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este workshop é para ti se:

  • o teu bebé é amamentado e desejas saber como conciliar a amamentação com a alimentação complementar

  • acreditas na importância de um início positivo nesta relação que é para a vida - a relação com a comida - e sabes que o respeito pelo bebé é a base para começar com o pé direito

  • sentes que há demasiadas regras para começares a alimentação complementar do teu bebé e acreditas num caminho diferente e descomplicado

  • procuras, principalmente, ensinamentos que olham para o bebé como um ser altamente capaz e no qual podemos (e devemos) confiar, ao mesmo tempo que simplificas o vosso dia a dia

  • sabes que um bebé divertido, brincalhão e no comando é aquele que é capaz de assimilar a maior aprendizagem, e com a comida isso não é excepção

este é um workshop online previamente gravado que foi pensado para apoiar cuidadores com bebés:

  • a partir dos 4/5 meses que, em breve, iniciarão a fase da Introdução Alimentar

  • com 6-7 meses que já se encontram a experienciar a alimentação de sólidos

Geralmente, quando falamos de Introdução Alimentar surgem diferentes nomes de abordagens. Eu acredito que, mais importante de tudo, é o respeito pelo bebé e a confiança de que ele é capaz de se alimentar, ao seu ritmo e no seu tempo, tal como acontece na amamentação. E isso pode estar (e é benéfico que esteja) em qualquer abordagem ou forma de apresentar a comida.

Pessoalmente, não creio que uma Introdução Alimentar seguida por muitas regras ou fórmulas mágicas seja sustentável, divertida e leve para toda a família… e a verdade é que tem potencial para ser! Por isso, este é um workshop para quem tem interesse em investir no início de uma relação que irá durar para sempre e que se quer fluída e positiva... a relação alimentar.

sem caixinhas

Este não é um workshop de nutrição pediátrica. Não é dado por um/a Nutricionista - a/o profissional competente na avaliação de necessidades em nutrição e respetiva orientação - e por isso não está focado em conceitos aprofundados da nutrição do bebé (há apenas breves menções ao que refere a evidência e respectivas referências bibliográficas). Não substitui, por isso, esse acompanhamento. No meu ver, a Introdução Alimentar é muito mais do que nutrição. Envolve uma relação de respeito e em responsividade, um olhar gentil e confiante para o bebé que temos à frente e beneficia de uma boa e simplificada gestão dos cozinhados familiares e do dia a dia. Esse é o foco deste workshop.

não substitui nutricionista

conteúdos do workshop

o workshop tem um total de 3,5 horas, estando dividido em 3 partes

Parte 1

  • Leite materno e agora sólidos, porquê?

  • Conjugar a amamentação com a Introdução Alimentar

  • Introdução Alimentar como oportunidade para toda a família

  • Fazer diferente, olhar para nós e ser exemplo

  • A Introdução Alimentar é muito mais do que comer

  • Quando começar e como começar

  • Diferentes abordagens: convencional, baby-led weaning, mista e "sem nome"

  • Ajustar expectativas, confiar e ser responsivo: as bases de tudo

  • Muito acontece antes de se começar a comer... e ainda bem

  • Porque forçar um bebé a comer nunca é o caminho

Parte 2

  • Alimentos aconselhados e desaconselhados: quais as guidelines mais recentes

  • Variedade de alimentos e o porquê de não adiar a oferta de alergénicos

  • Textura adequada e formatos seguros

  • Introdução de água

  • Reflexo de gag e engasgamento

  • Fatores que reduzem o risco de engasgamento

  • Alimentação de base vegetal: o que dizem os principais organismos de saúde

  • A escolha da cadeira de refeição e exemplos de boas opções

  • Introdução Alimentar fora de casa e em viagem

  • Que utensílios podem ser úteis (ou não) na Introdução Alimentar

Parte 3

  • Exemplos de cortes adequados dos alimentos

  • Papas com leite materno - vamos refletir?

  • Notas sobre a oferta de alguns alimentos que suscitam dúvidas

  • Ideias de refeições diversificadas

  • Dicas de cozinha (e de compras) que facilitam o dia a dia

  • Recomendações quanto à conservação dos alimentos

  • Introdução aos talheres e à palhinha

  • Pode a Introdução Alimentar ser a resposta para o meu regresso ao trabalho?

  • Como coordenar com a creche / outros cuidadores

  • Os desafios e adaptações ao longo dos primeiros meses da Introdução Alimentar

  • A Introdução Alimentar e a amamentação após os 12 meses

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o que está incluido

ACESSO AO WORKSHOP GRAVADO POR 6 MESES

O workshop é apresentado numa plataforma que poderá ser acedida sempre que desejares, durante os 6 meses após a data de aquisição. Nela também encontrarás todos os recursos que fazem parte do workshop.

E-BOOK DE RECEITAS com 50% de desconto

Todos os participantes terão direito a 50% de desconto no ebook Divertidamente Saudável, com 75 receitas nutritivas, simples, de base vegetal e aptas para bebés que, naturalmente, se estendem a toda a família. Um ebook com PVP de 18,78€ que ficará a 9,39€.

WORKSHOP AMAMENTAÇÃO NO REGRESSO AO TRABALHO com 20€ de desconto

Todos os participantes têm direito a 20€ de desconto no workshop de amamentação no regresso ao trabalho. O workshop tem o PVP de 45€ e ficará a 25€ com o desconto.

LISTAS E TABELAS DE APOIO PARA PROMOVER A DIVERSIFICAÇÃO ALIMENTAR

  • lista com +150 alimentos de base vegetal

  • lista com +40 opções de origem animal

  • listas de alimentos divididos por categoria

  • tabela com tempos de demolha (para leguminosas, cereais e frutos secos)

  • lista com referência a fontes de ferro e fontes de vitamina C para apoiar a escolha das refeições de forma a potenciar a absorção de ferro

GUIA DE PRODUTOS PARA APOIAR A INTRODUÇÃO ALIMENTAR

Guia com referência a marcas e lojas para que saibas as melhores escolhas de:

  • babetes, pratos, tigelas, colheres e copos

  • produtos alimentares saudáveis que facilitam cozinhados

  • papas de compra sem açúcar e fortificadas com ferro

  • melhores opções de snacks e saquetas de fruta/vegetais

por apenas 45€!

com este workshop vais:

  • perceber como pode ser simples e tranquila a conciliação com a amamentação

  • munir-te de conhecimento atualizado e sentir-te mais preparada para iniciar/continuar a Introdução Alimentar

  • sentir-te mais leve na gestão do dia a dia, já que irás contactar com uma abordagem descomplicada face à alimentação do teu bebé

  • beber de uma visão muito respeitadora do bebé

  • ficar mais confiante por saberes, realisticamente, o que é expectável e como lidar com os desafios da Introdução Alimentar ao longo das diferentes fases

  • sentir-te mais capaz de intuir e reconhecer as necessidades únicas do teu bebé e agir em responsividade, mais do que agir de acordo com qualquer teoria

  • entender o que faz parte da normalidade - não sendo por isso motivo de preocupação - e o que necessita de um olhar mais atento e eventual encaminhamento

feedbacks de quem fez o workshop

  • "Gostei mesmo muito do workshop, foi um bom investimento. O workshop ajudou bastante a que tivesse mais confiança e informação para começar a introdução alimentar."

    Joana Cruse

  • "Um workshop completo, muito esclarecedor e ao mesmo tempo descomplicado. Não podia ter gostado mais, era tudo o que precisava para iniciar esta nova etapa mais segura e tranquila. Obrigada Inês "

    I. S.

  • "Este workshop foi bastante completo, informativo e util. Gostei muito. Obrigada!"

    Anónimo

  • "ADOREI!!! Informação passada de forma leve mas concreta. Abordagem super leve e com sentido. Adorei a forma como nos remete para a nossa ancestralidade numa altura em que os nossos instintos nos guiavam e bebés aprendiam a comer com recurso a muita pouca coisa. Não sendo o meu primeiro bebé, sinto que desta vez o vou entender e respeitar muito mais no que toca à alimentação."

    Lurdes Dias

  • "Gostei bastante. Ajudou me a ter confiança em fazer uma IA diferente do método tradicional "

    Rita Castro

  • "Ajudou muito. Sentia–me um pouco perdida e insegura e tirei daqui muita informação! Achei bastante completo. Além do óbvio e esperado, sobre a forma de cortar e dar o alimentos o bebé, gostei de ver alguns exemplos de receitas/ misturas, informações sobre amamentação, cadeiras de alimentação, …"

    Tânia Vilarinho

  • "Workshop super completo. Já tinha feito outro workshop sobre o tema, e achei o da Inês muito mais completo e esclarecedor. Além disso, deu-me mais segurança na IA do meu bebé e a confiar mais nele nesta fase. Deixou de ser um stress para uma fase mais divertida. "

    T. M.

  • "Vale muito a pena fazer este workshop. Está alinhado com o que acreditamos ser respeitador do bebé e tem muitas ideias interessantes para tornar tudo mais prático e descomplicado."

    Anónimo

  • "Este workshop foi sem dúvida uma orientação muito preciosa para seguirmos o nosso caminho, com segurança e informação."

    Sara Machado

  • "Muito prático e útil. Sempre apelando á intuiçao do bebé e sempre descomplicando! ☺️"

    Joana Guimarães

  • "Workshop muito bem estruturado, informação clara e simples. Indicações gerais e adaptáveis a cada família - sem regras fixas. Ajudou-me a descomplicar a oferta de alimentos à minha bebé :)"

    Cláudia Honório

  • "Adorei! Ajudou muuuito a descomplicar o que eu estava achar complicadíssimo, e tudo dito de uma forma leve e interessante"

    Carmo Vieira

  • "Gostei da forma como o conhecimento foi transmitido, de forma descomplicada, o que ajuda muito para ajustar as expectativas. Parabéns!"

    P. C.

quem dá este workshop

Sou a Inês, Consultora de Lactação Certificada (IBCLC), mãe de 2 filhos, ex-Chef de cozinha, autora de 2 livros de receitas e Psicóloga de formação académica.

Sou apaixonada pela Introdução Alimentar e isso faz com que me tenha dedicado muito ao tema nos últimos anos. Mas, o que me trouxe a maior aprendizagem foi viver esta fase na prática. Para além de já ter apoiado centenas de famílias, foi a Introdução Alimentar dos meus 2 filhos amamentados - ambas muito diferentes - que mais me enriqueceu. O mais novo interessou-se cedo por comer com muita satisfação e aceitação perante os diferentes alimentos. A mais velha foi o chamado “pisco”, que durante vários meses não me deu outra alternativa senão confiar no seu próprio tempo (para mim forçá-la a comer sempre esteve fora da equação!). E, também eu, fui uma mãe diferente nas duas experiências: numa tinha mais disponibilidade e apoio para cozinhar, noutra muito menos e precisei de simplificar ao máximo. Tudo isso moldou a minha forma de ver a Introdução Alimentar e ativou o meu “descomplicómetro”.

uma nota

Apesar de ter conhecimentos académicos na área da saúde, incluindo nutrição, e de trabalhar com a alimentação dos bebés em termos de amamentação e ingestão de leite, não sou Nutricionista, Pediatra, ou Médica de Família.

Neste workshop trago conhecimento base atualizado e a minha abordagem descomplicada para que comeces a Introdução Alimentar do teu bebé com mais confiança e consciência, em paralelo com a amamentação. Trago também um pouco dos meus saberes culinários que te apoiarão a facilitar o dia a dia na cozinha. No entanto, este workshop não substitui uma consulta individualizada com Nutricionista, Pediatra ou Médica/o de Família (ou outra especialidade) qualificados em Introdução Alimentar, aquando dessa necessidade. Caso surja alguma dúvida após visualização do workshop, cuja resposta deverá ser especializada, farei o devido encaminhamento..

qual é o investimento

45,00€

questões frequentes

  • Quando é que o acesso ao workshop fica disponível?

    Assim que fizeres a compra, terás acesso imediato e, a partir daí, durante 6 meses.

  • O workshop faz face a diferentes escolhas alimentares?

    Sim. Uma vez que esta é uma fase de foco na diversificação alimentar e há +150 alimentos de origem vegetal que podemos apresentar ao bebé, as ideias de pratos e dicas de cozinha têm um maior ênfase nas refeições de base vegetal. No entanto, há esclarecimento quanto às opções de origem animal.

  • Já passei pela Introdução Alimentar de outro filho no passado. Este workshop é para mim?

    Uma experiência de Introdução Alimentar não dita o futuro da experiência seguinte, por isso sim, este workshop também pode ser útil para ti, principalmente se sentiste algumas dificuldades na altura.

  • O meu bebé tem menos de 4 meses. O workshop é para mim?

    Apesar de recomendar a participação a partir dos 4-5 meses do bebé, o workshop é para quem se deseja preparar para a fase da Introdução Alimentar no momento que lhe faça mais sentido. Além disso, podes sempre jogar com o facto de teres 6 meses para assistir.

  • O meu bebé tem mais de 7 meses. O workshop é para mim?

    Se já passaram algumas semanas / meses de Introdução Alimentar e sentes que a experiência não está a ser tão positiva e leve como podia ser, então o workshop pode ajudar.

  • Estou interessada no workshop mas preferia participar mais tarde. Terei essa oportunidade?

    Sim! As inscrições estarão continuamente abertas, pelo que podes adquirir o workshop em qualquer momento.

alguma dúvida adicional?

envia-me um email para inesrpais@gmail.com