Introdução Alimentar leve, divertida e guiada pelo bebé

workshop online para cuidadores que confiam no bebé como protagonista da sua alimentação e que desejam que este seja o início de uma fase leve e divertida para todos

inscrições reabrem a 1/dez

este workshop é para ti se:

  • sentes que há demasiadas regras e regrinhas para começares a alimentação complementar do teu bebé e acreditas num caminho diferente e descomplicado

  • acreditas na importância de um início positivo nesta relação que é para a vida - a relação com a comida - e sabes que o respeito pelo bebé é a base para começar com o pé direito

  • pretendes que o teu bebé contacte com uma alimentação variada, colorida e nutritiva, na qual se incluem diferentes legumes, frutas, cereais, leguminosas, etc.

  • sabes que um bebé divertido, brincalhão e no comando é aquele que é capaz de assimilar a maior aprendizagem, e com a comida isso não é excepção

  • procuras sentir-te suportada no dia a dia, tendo alguém que te esclareça nas tuas dúvidas e tendo oportunidade de estar inserida num grupo que vive as mesmas alegrias e desafios que tu

este é um workshop online previamente gravado que foi pensado para apoiar cuidadores com bebés:

  • a partir dos 4/5 meses que, em breve, iniciarão a fase da Introdução Alimentar

  • com 6-7 meses que já se encontram a experienciar a alimentação de sólidos

Geralmente, quando falamos de uma Introdução Alimentar guiada pelo bebé, referimo-nos à abordagem Baby-Led Weaning (BLW). No entanto, ao longo da minha experiência e aprendizagens, fui entendendo que, mais do que um nome, importa o que está na base do BLW: o respeito pelo bebé e a confiança de que ele é capaz de se auto-alimentar, ao seu ritmo e no seu tempo. E isso não é exclusivo da comida em palitos. Isso pode estar (e é benéfico que esteja) em qualquer forma de apresentar a comida.

Pessoalmente, não acredito numa Introdução Alimentar seguida por muitas regras, restrições ou fórmulas mágicas e por isso este é um workshop para quem tem interesse em, acima de tudo, investir no início de uma relação que irá durar para sempre e que se quer saudável e leve... a relação alimentar.

sem caixinhas

Todas as escolhas alimentares são bem-vindas no workshop, já que esclareço como oferecer carne, peixe, lacticínios e ovo. No entanto, é dado ênfase às refeições de base vegetal. Isto porque, para além de existirem famílias que optarão por essa escolha para os seus bebés ou que se interessam por implementar no dia a dia opções diferentes da proteína animal, esta é uma fase de foco na diversificação alimentar e há +150 alimentos de origem vegetal que podemos apresentar ao bebé.

escolhas alimentares

conteúdos do workshop

o workshop tem um total de 4 horas, estando dividido em 2 partes

Parte I

  • Como é a nossa própria relação com a alimentação?

  • A Introdução Alimentar é muito mais do que comer

  • Quando começar, como começar, quais as guidelines mais recentes e que alimentos são desaconselhados

  • Introdução de alergénicos: quais são e cuidados a ter

  • Como fica a amamentação / o aleitamento nesta fase?

  • Diferentes abordagens: convencional, baby-led weaning, mista e "sem nome"

  • Ajustar expectativas, confiar e ser responsivo: as bases de tudo

  • Muito acontece antes de se começar a comer

  • Reflexo de gag e engasgamento - como distinguir e o que fazer

  • Formatos e consistência seguros

  • O que ter em consideração numa alimentação de base vegetal

  • Composição de um prato nutritivo

  • Como oferecer água?

  • A escolha da cadeira de refeição e dos utensílios

  • Introdução Alimentar fora de casa e em viagem

Parte II

  • Exemplos de cortes

  • Ideias de refeições completas

  • Dicas de cozinha que facilitam o dia a dia

  • Notas sobre confeccionar alimentos que suscitam dúvidas (e.g. papas de cereais, leguminosas, tofu…)

  • Papas com leite - é mesmo necessário?

  • Recomendações quanto à conservação dos alimentos

  • Leitura e interpretação de rótulos de alimentos embalados

  • Boas compras de supermercado para facilitar cozinhados

  • Snacks de compra

  • Introdução aos talheres e à palhinha

  • Pode a Introdução Alimentar ser a resposta para o meu regresso ao trabalho?

  • Como coordenar com a creche / outros cuidadores

  • Os desafios e adaptações ao longo dos primeiros meses da Introdução Alimentar

  • “O meu bebé mama muito, é por isso que come pouco?”

  • Alimentos que aliviam o nascimento dos dentes

  • Como fica a Introdução Alimentar após os 12 meses?

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o que está incluido

ACESSO AO WORKSHOP GRAVADO (4H DE CONTEÚDO) POR 3 MESES

O workshop é apresentado numa plataforma que poderá ser acedida sempre que desejares, durante os 3 meses após a data de aquisição.

ACOMPANHAMENTO ATRÁVES DE GRUPO DE WHATSAPP

Acesso a grupo de partilha no Whatsapp durante 3 meses, no qual todos os participantes são bem-vindos, para partilhas no âmbito da Introdução Alimentar ou para esclarecimento de dúvidas em temas como:

  • culinária e confeção/preparação de determinados alimentos

  • amamentação nesta fase e sinais de alerta (e.g. recusa de mama)

  • gerir desafios e especificidades de cada bebé, percebendo o que é normal

  • ajustes às diferentes dinâmicas familiares

Nota: ao fim de 3 meses o grupo não é apagado, mas o meu apoio poderá não ser atempado como nos 3 meses anteriores.

LISTAS E TABELAS DE APOIO PARA PROMOVER A DIVERSIFICAÇÃO ALIMENTAR

  • lista com +150 alimentos de base vegetal

  • listas de alimentos divididos por categoria

  • tabela com tempos de demolha para leguminosas, cereais integrais e frutos secos

  • lista com as melhores fontes de ferro de origem vegetal e com as melhores fontes de vitamina C

GUIA DE PRODUTOS PARA APOIAR A INTRODUÇÃO ALIMENTAR

Um guia com referência a marcas e lojas para que saibas as melhores escolhas de:

  • babetes com mangas

  • pratos, tigelas, colheres e copos

  • produtos alimentares saudáveis que facilitam cozinhados

  • papas de compra sem açúcar e fortificadas com ferro

  • snacks e saquetas de fruta/vegetais

E-BOOK DE RECEITAS com 50% de desconto

Todos os participantes terão direito a 50% de desconto no ebook Divertidamente Saudável, com 75 receitas nutritivas, simples, de base vegetal e aptas para bebés que, naturalmente, se estendem a toda a família. Um ebook com PVP de 18,78€ que ficará a 9,39€.

WORKSHOP AMAMENTAÇÃO NO REGRESSO AO TRABALHO com 50% de desconto

Todos os participantes têm direito a 50% de desconto na próxima edição do workshop de amamentação no regresso ao trabalho (ou na gravação da edição anterior). O workshop tem o PVP de 40€ e ficará a 20€ com o desconto.

por apenas 53€!

com este workshop vais:

  • munir-te de conhecimento atualizado e sentir-te mais preparada para iniciar/continuar a Introdução Alimentar

  • sentir-te mais leve na gestão do dia a dia, já que irás contactar com uma abordagem descomplicada, mas honesta, face à alimentação do teu bebé

  • beber de uma visão muito respeitadora do bebé

  • ficar mais confiante por saberes o que é expectável e como lidar com os desafios da Introdução Alimentar ao longo das diferentes fases

  • sentir-te mais capaz de intuir e reconhecer as necessidades únicas do teu bebé e agir em responsividade, mais do que agir de acordo com qualquer teoria

  • entender o que faz parte da normalidade - não sendo por isso motivo de preocupação - e o que necessita de um olhar mais atento e eventual encaminhamento

  • sentir-te diariamente apoiada nas tuas dúvidas

  • sentir o acolhimento do grupo, que passa por semelhantes desafios e alegrias

feedbacks de quem fez o workshop

  • "Gostei mesmo muito do workshop, foi um bom investimento. O workshop ajudou bastante a que tivesse mais confiança e informação para começar a introdução alimentar."

    Joana Cruise

  • "Um workshop completo, muito esclarecedor e ao mesmo tempo descomplicado. Não podia ter gostado mais, era tudo o que precisava para iniciar esta nova etapa mais segura e tranquila. Obrigada Inês "

    I. S.

  • "Este workshop foi bastante completo, informativo e util. Gostei muito. Obrigada!"

    Anónimo

  • "ADOREI!!! Informação passada de forma leve mas concreta. Abordagem super leve e com sentido. Adorei a forma como nos remete para a nossa ancestralidade numa altura em que os nossos instintos nos guiavam e bebés aprendiam a comer com recurso a muita pouca coisa. Não sendo o meu primeiro bebé, sinto que desta vez o vou entender e respeitar muito mais no que toca à alimentação."

    Lurdes Dias

  • "Gostei bastante. Ajudou me a ter confiança em fazer uma IA diferente do método tradicional "

    Rita Castro

quem dá este workshop

Sou a Inês, Consultora de Lactação Certificada (IBCLC), mãe de 2 filhos, ex-Chef de cozinha, autora de 2 livros de receitas e Psicóloga de formação académica.

Sou apaixonada pela Introdução Alimentar e isso faz com que estude muito sobre o tema de forma autodidata. Mas, o que me trouxe a maior aprendizagem foi viver esta fase na prática. Para além de já ter apoiado centenas de famílias, foi a Introdução Alimentar dos meus 2 filhos, ambas muito diferentes, que mais me enriqueceu. O mais novo interessou-se cedo por comer e com muita satisfação e aceitação perante os diferentes alimentos. A mais velha foi o chamado “pisco”, que durante vários meses não me deu outra alternativa senão confiar no seu próprio tempo (para mim forçá-la a comer sempre esteve fora da equação!). E também eu fui uma mãe diferente nas duas experiências: numa tinha mais disponibilidade e apoio para cozinhar, noutra muito menos e precisei de simplificar ao máximo. Tudo isso moldou a minha forma de ver a Introdução Alimentar e ativou o meu “descomplicómetro”.

uma nota

Apesar de ter conhecimentos académicos na área da saúde, incluindo nutrição, e de trabalhar com a alimentação dos bebés em termos de amamentação e ingestão de leite, não sou Nutricionista, Pediatra, ou Médica de Família.

Neste workshop trago conhecimento base atualizado e a minha abordagem descomplicada para que comeces a Introdução Alimentar do teu bebé com mais confiança e consciência. Trago também os meus saberes culinários que te apoiarão no dia a dia através do grupo de whatsapp. No entanto, não substitui uma consulta individualizada com Nutricionista, Pediatra ou Médica/o de Família (ou outra especialidade) qualificados em Introdução Alimentar, aquando dessa necessidade. Sempre que surja uma dúvida cuja resposta deverá ser especializada, farei o devido encaminhamento. Trazer-te a minha honestidade é premissa base.

qual é o investimento

53,00€

questões frequentes

  • Quando é que o acesso ao workshop fica disponível?

    Assim que fizeres a compra, terás acesso imediato e, a partir daí, durante 3 meses.

  • Já passei pela Introdução Alimentar de outro filho no passado. Este workshop é para mim?

    Uma experiência de Introdução Alimentar não dita o futuro da experiência seguinte, por isso sim, este workshop também pode ser útil para ti, principalmente se sentiste algumas dificuldades na altura.

  • O meu bebé tem menos de 4 meses. O workshop é para mim?

    Apesar de recomendar a participação a partir dos 4-5 meses do bebé, o workshop é para quem se deseja preparar para a fase da Introdução Alimentar no momento que lhe faça mais sentido.

  • O meu bebé tem mais de 7 meses. O workshop é para mim?

    Se já passaram algumas semanas / meses de Introdução Alimentar e sentes que a experiência não está a ser tão positiva e leve como podia ser, então o workshop pode ajudar.

  • Estou interessada no workshop mas preferia participar mais tarde. As incrições vão abrir novamente?

    Sim! As inscrições abrem no inicio de cada mês. Fica atenta/o :)

alguma dúvida adicional?

envia-me um email para inesrpais@gmail.com